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常见的养生保健穴位

中医学中独具特色的针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位药物贴敷、传统健身功法等适宜技术,由于其主要作用就在于通过刺激、锻炼经络与穴位,使得经络畅通,气血顺畅,阴阳平衡,脏腑强健,从而达到“阴平阳秘、精神乃治”的健康状态,所以这些均是常见的经络养生方法。

在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话:“夫经络以通,血气以从,复其不足,与众齐同,养之和之,……其形乃彰,生气以长”,讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。

经络是人体经脉络脉的总称,其遍布人体,纵横交错,把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经,以及贯通背部、腹部的督脉任脉,即人们常说的 14 经脉。每条经脉上又有若干呈特殊感应点和刺激点的腧穴即穴位。

经络是一种网络周身、联通整体与运行气血、协调阴阳的通道。除此之外,其尚有抗御病邪、反映病症和传导感应、调整虚实的功能。

经络以通,养之和之

上述原文是说,人的经络要经常通畅运行,血气必须从容和顺,使虚损不足者恢复强壮,使病患者与正常人体质功能一样,善于保养身体、调和失衡状况,可使形体充实、生气盎然。明确提出经络与养生保健和疾病治疗有关。

《灵枢·经脉》说:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”是说生命是否存在,决定于经络;疾病之所以发生,是由于经络功能出了问题;身体之所以得以健康,疾病之所以得到痊愈,也是因为经络的作用,十分肯定地强调了经络尤其是经络畅通在人体的重要意义。

常言道:“通则不痛,痛则不通”。就是说经络畅通,身体就健康无病,就不会发生疼痛等病证;而如果身体发生疼痛等不适表现,就说明经络不通畅、气血不顺畅,脏腑功能就会失常、阴阳就会失衡,就会发生疼痛等病症。《素问·灵兰秘典论》说:“使道(经络)闭塞而不通,形(形体)乃大伤。”《素问·示从容论》说:“经气不为使,真脏(五脏)坏决。”指出经络不通畅,会导致人体功能失常,形体受伤,脏腑虚衰,产生疾病,危害生命。所以中医养生与治病历来重视“经络以通,养之和之”。

经络养生,方法众多

中医学中独具特色的针刺、艾灸拔罐刮痧推拿按摩、穴位药物贴敷、传统健身功法等适宜技术,由于其主要作用就在于通过刺激、锻炼经络与穴位,使得经络畅通,气血顺畅,阴阳平衡,脏腑强健,从而达到“阴平阳秘、精神乃治”的健康状态,所以这些均是常见的经络养生方法。

譬如按摩、药物贴敷位于手臂的内关穴,有宁心安神、理气止痛的功效,可安定睡眠、稳定血压,若有心慌气短、晕车晕船,亦可得以缓解。又如按摩、艾灸位于下肢的足三里穴,有健脾养胃的功效,可增进食欲、帮助消化,若有胃痛、胃胀、腹胀、腹泻、食欲不振也能够得到缓解。这是因为内关穴到心脏有一条心包经在控制心脏的活动,而从足三里穴到胃有胃经的经脉直接联系、控制着胃的功能。

常见的养生保健穴位

现介绍几个常见养生保健穴位,可满足大家日常保健需要。

足三里:位于膝盖骨下3寸外。有调理脾胃、补中益气、温中散寒等作用。经常艾灸、按摩可增进食欲、帮助消化、增强体力与肌力、消除或改善疲劳、减少疾病、预防衰老。为强壮、长寿要穴。

阴交:位于小腿内侧足内踝尖上3寸处。有健脾益气、疏肝强肾的作用。适用于腰足寒冷并增强生殖器官的抗病能力。对妇女养生保健、妇科病症有特效,有“妇科三阴交”的说法。

涌泉:位于足底凹陷处。有益肾通便、宁神降压的作用。为常用保健穴位。

内关:位于手腕内侧正中直上两寸处。有宽胸理气、和胃降逆的作用。既用于心脑血管疾病心慌、气短、胸痛的治疗,也用于消化系统疾病呕吐、呃逆、胃痛的治疗。

迎香:位于面部鼻翼外侧。有促进鼻黏膜血循环、增强正常分泌、湿润鼻腔的作用。用于预防感冒和防治鼻炎。

神阙:即肚脐部位,有温阳散寒、利水渗湿的作用。用于调治虚、寒为主证的疾病。多用艾灸。

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