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三盘落地势导引法:增强免疫

手厥阴经筋,起始于中指,与手太阴经筋并行,结于肘部内侧,上经上臂的内侧。结于腋下,分支进入腋内,散布于胸中,结于膈部。

                                                                                    图(一)                                     图(二)                               

                                图(三)                                图(四)                                     图(五)                                 图(六)

                                                          图(七)                                图(八)                                  图(九)

三盘落地势导引法疏导手厥阴经筋,与此相应的是手厥阴心包经。

手厥阴经筋,起始于中指,与手太阴经筋并行,结于肘部内侧,上经上臂的内侧。结于腋下,分支进入腋内,散布于胸中,结于膈部。

手厥阴心包经失调常表现为:手心热,肘臂屈伸困难,腋下肿,胸胁胀闷,心痛,心烦,面红,目黄,喜笑无常等。

【分解演示】

第1步(图1、2)

动作要领:两脚开立,自上而下放松,舌抵上腭,双目平视。

右脚向右跨一大步,屈膝下蹲成大马步。

两手握拳提至肋下。

第2步(图3)

动作要领:两手由拳变掌,透过指尖以暗劲下插。

第3步(图4~7)

动作要领:两掌心以掌根用劲,向前慢慢推出,至水平位。

向内收于腋下。

转掌下压至腰间,两掌虎口相对,旋腕、握拳。

第4步(图8、9)

动作要领:两手握拳上提至肋下。

慢慢放下,依次放松肩、肘、腕、手指,同时起身。

重复七次为一组,做一组。

【要点解析】

1、三盘落地势导引法是由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕握拳、提起、收势等八段小导引集合而成,其主要作用是煅炼筋劲、提高免疫力。

2、心包与三焦相表里。此二经虽有名而无实际形态,但确实有其功能所在。经常导引此势可缓解胸闷、胀痛等,对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。

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