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中医护眼的常用保健方法

中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。其中以肝血和肾精最重要。眼睛是身体的能源消耗器官,因此中医有“久视伤血”的说法,而中医又有肝肾同源或精血同源的说法,所以久视也伤精。

中医眼科经典《审视瑶函》说:“内则清心寡欲,外则惜视缄光”,“心清则火息,欲寡则水生,惜视则目不劳,缄光则膏常润,脏腑之疾不起,眼目之患即不生,何目疾之有哉”!

我们的眼睛要发挥正常视物的生理功能,需要靠全身脏腑来供给能量,中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。其中以肝血和肾精最重要。眼睛是身体的能源消耗器官,因此中医有“久视伤血”的说法,而中医又有肝肾同源或精血同源的说法,所以久视也伤精。

当我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状,都是在警示我们:机体精血亏虚,不足以濡养双眼了。或通道堵塞,经络阻滞,精血不能输送到眼部了。常见的眼病有干眼症、视疲劳、迎风流泪、白内障等。

干眼症或视疲劳是青少年或上班族人群容易出现的眼部问题。以眼部干涩、有异物感、烧灼感、针刺感、不耐久视、喜闭眼、畏光、眼红、眼痒、流泪、视物模糊、视力波动等症为主要表现。迎风流泪和白内障是中老年人较为常见的眼病,前者表现为外出时被风一吹,眼泪就不自觉地流下来,导致眼睛模糊;后者表现为视物模糊,戴眼镜也不能提高视力。

如果出现了上述症状,建议您及时到医院眼科进行相关的眼部系列检查。一旦患上干眼症、视疲劳,可用人工泪液点眼,有助于缓解症状;迎风流泪者,需进行泪道冲洗等眼部检查,排除器质性疾病;早期白内障患者可以保守治疗,尽量保护现有视功能,若影响到生活、工作时当行手术治疗。

无论是干眼症、视疲劳、迎风流泪还是白内障早期等眼病,均需“三分治,七分养”,在此介绍一些具体的保健方法,希望对您有帮助。

日常防护

1.养成良好的用眼习惯:坐姿要端正,肩背要挺直,视距要保持。少看手机、电脑、电视、电影,视频终端宜低于双眼水平面,每次看不宜超过40分钟,观看时注意有意识地周期性眨眼;眼疾重症患者观看不能超过半小时,看听结合,甚至能听的尽量少看或不看。

2.多活动颈肩部肌肉,坚持体育锻炼,每日户外活动至少1小时,最好2小时。

3.工作、学习间隙,做到精神放松,多闭目养神。保持心情舒畅,精神愉悦。

4.不熬夜,早休息。节制性生活。

5.戒烟限酒,忌辛辣刺激和生冷寒凉饮食

6.减少或避免环境干燥(如使用空调)。

7.女性避免眼部化浓妆。

8.有眼部炎症的患者避免佩戴隐形眼镜。

9.迎风流泪者应注意洗脸或面部按摩时,毛巾或手经过眼部的着力方向应是由下往上,而非由上往下。

按压照海穴和申脉

阴跷脉、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉起于足跟外侧足太阳膀胱经申脉穴,阴跷脉起于足跟内侧足少阴肾经照海穴,因此按压刺激这两个穴位有助于濡养双目气血。

照海穴,在足内侧,内踝尖下方凹陷处;申脉穴,位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。

具体操作方法:每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指(或食指)对按二穴3分钟~5分钟,以感觉酸胀为宜,有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道,使精血上输于目。

后溪

后溪穴,位于第五指掌关节后外侧,掌横纹头赤白肉际处,为手太阳小肠经的“输穴”,又为“八脉交会穴”之一,通于督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。虽然看似毫不起眼,但临床上颈椎、腰椎、眼睛的疾病,都要用到这个穴,效果非常明显。

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟,可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

局部热敷

用热毛巾敷眼,或双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3分钟~5分钟,对睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用,有助于保障局部经络(主要是足三阳经)的通畅,改善气血循环,从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

中药足浴

菟丝子枸杞子、当归鸡血藤各30克,肉桂桔梗各3克。水煎液每晚趁热泡脚,温度以能耐受为宜。每次泡5分钟~10分钟,以微微汗出为宜。适合精血不足之人护眼使用。

中药熏眼

用枸杞子、菊花石斛麦冬桑叶荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。对津液不润,或阴血亏虚,或由阳气不能敷布津液导致的干眼症、视疲劳有一定疗效。

药食养生

养生需根据各人体质、证型不一而方法各异。干眼症、视疲劳、迎风流泪、白内障等眼病,多由于精血不足,可用黄精5克,山药10克,薏苡仁10克,桑葚子10克,桃仁10克,枸杞子5克,黑芝麻5克,大枣2枚,陈皮5克,龙眼肉5克,百合5克,白扁豆5克,莲子5克,芡实5克,生姜3片,玫瑰花2克,绿萼梅2克,九香虫6克,珍珠母10克,石决明10克,菊花3克,煮粥或炖鸽子食汤。可舒肝养肝、健脾补肾、清肝明目。

另外,单纯的精血不足可服四物五子汤:用熟地黄白芍、菟丝子、枸杞子、覆盆子各15克,当归、川芎车前子地肤子各9克,加减煎服以养血补精。

如果精血充足而不能上输于目,属于经络堵塞,涉及气、血、津液的循环障碍,宜辨证施治,在医师的指导下,采取相应的祛风、解郁、补气、温阳、活血、清热、化痰、开窍等不同的药物治疗。

总之,人体本身是一个有机的不可分割的整体,人体又与自然、社会统一相应。因此,表面上看,中医是在治疗眼部疾病,实际上是针对精血不足和(或)精血通道堵塞的身体做一个全面综合的保养。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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