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春天正是长个时 四大措施促长高

春天,是万物生长的季节,也是宝宝们长个最给力的时期。世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童在春季长得最快,3~5月身高增长速度是9~11月的2~2.5倍。

春天,是万物生长的季节,也是宝宝们长个最给力的时期。世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童在春季长得最快,3~5月身高增长速度是9~11月的2~2.5倍。如何把握这个天赐良机?

一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的,其中,遗传因素占70%,后天因素占30%。孩子正常的生长发育分为三个阶段,其中从出生到3岁的婴儿期以及青春期是孩子生长发育的高峰期,而儿童期虽然生长速度下降,但孩子们注意营养、作息、运动等也能帮助多长个。身高较矮或会一定程度上导致孩子今后的求学、工作、婚姻稍“吃亏”。若家长发现孩子生长落后,最好在医生的帮助下寻找原因,并针对病因及早治疗,以免错过孩子生长发育的最好时机。同时,家长也应帮助孩子选择科学的生活方式,以促进健康自然的生长。

充足睡眠是前提

人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时,自然分泌的高峰在晚上10点~12点左右,因此保证孩子在9点前睡觉,1小时后进入深睡眠,刚好进入生长激素分泌的高峰,这也是促进长高的办法。

均衡营养是基础

教会孩子不偏食、不挑食,形成良好的饮食习惯。多食用鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜、水果等,少吃零食、碳酸饮料等垃圾食品;另外不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、田鸡,也不要吃牛初乳、蜂王浆、蛋白粉等保健品,因为这些都容易引起性早熟,而性早熟会使生长发育时段缩短,最终影响成年身高。

积极锻炼是关键

在阳光灿烂时多带孩子进行户外活动,每天一次,饭前半个小时进行。这样既能促进钙的吸收,也能增强体质,建议进行打篮球、跳高、单杠悬垂、跳绳等有利于长高的纵向有氧运动。其中,跳绳因其需要的场地少,动作易掌握,效果显著,建议6岁以上的儿童选择。这个年龄段的儿童手脚动作协调,膝关节发育良好。运动的时间和强度因人而异,以动作轻,微微出汗为宜,避免因剧烈运动而损伤关节。

身心健康是保障

愉快的心情是孩子长高的催化剂,随着年龄增长,孩子不会永远停留在大人印象中无忧无虑的小时候,家长作为孩子成长期间最重要、最信任的人,平日应多关心、陪伴孩子,耐心倾听孩子的烦恼,疏导不安情绪,鼓励他们培养良好的兴趣爱好等。此外,也要减少疾病,保持健康体质,增强抗病能力,保持乐观、阳光心态。

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