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不孕气功疗法

气功疗法是一种身随意运动的全身疗法,通过调身、调息、调心等的共同作用,来加强身体的正气,达到治疗疾病、强健的目的。长期进行气功疗法的练习,可以行气活血、补肾填精培补元气,对于不孕有着很好的疗效。

气功是我国的文化瑰宝, 是中医学的重要组成部分。气功疗法是一种身随意运动的全身疗法,通过调身、调息、调心等的共同作用,来加强身体的正气,达到治疗疾病、强健的目的。长期进行气功疗法的练习,可以行气活血、补肾填精培补元气,对于不孕有着很好的疗效。

端坐于椅子上,自然放松,头微向前俯,躯体端正,微含胸背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,轻放于大腿膝部;小腿与地面垂直,膝关节屈曲成90 °, 两脚平行,分开与肩同宽。

小周天功法

1.呼吸:初级阶段,采用自然呼吸,也就是平时的腹式呼吸,呼气时小腹收缩,吸气时小腹放松,气下沉丹田。

意念能守住丹田后,改用逆呼吸,即吸气时腹肌紧张、收缩,呼气时腹肌放松,小腹凸出。待少腹气满后达到真气发动时,改用撮闭呼吸法,即用鼻吸气,舌抵上腭,紧缩肛门,然后吸气。至内功高深后,改用胎息呼吸法,又称内呼吸法。即呼吸达到不知不觉,腹动很微弱,胸部无变化。若用薄纸盖住口鼻,纸无变化,则达到了真息的地步。

2.意守:意守下丹田,即胳部至耻骨联合连线的中点。初学时意守较难,杂念多,不能入静,可以采取数息、数字、调息的方法。到真气发动时,意念随

气走,沿督脉任脉运行,即意守的具体线路为:从下丹田走向会阴,经尾骨后提气沿脊柱上行, 到达玉枕,经百会往印堂下行,经胸正中线下至丹田,用意念引气环形。

3.练功时间:小周天功法的练功时间有文练和武练两种。

(1)文练法:每天11时至23 时,即午、未、申、西、戌、亥6个时辰,此时练功,对呼吸要求为柔而轻微,用意念调节呼吸。

(2)武练法:每天晚11时( 23 时)至次日11时,即子、丑、寅、卯、辰、巳6个时辰,此时练功,对呼吸要求较强劲,意念调节呼吸也较文练法要深重些。

真气运行法

第一步 呼气注意心窝部

【方法】口唇微闭,舌抵上腭,双目微闭,消除杂念。先注意鼻尖片刻,随即闭目内视心窝部,以耳细听自己的呼气,勿使其发生粗声,呼气的同时意念随呼气趋向心窝部,久而久之,真气即集中于心窝部。入静后,呼气时要使真气入于丹田。

【时间】每日早晚各1次,每次20分钟。

【反应与效果】练功3~5天感到心窝部深重,5~10天可有真气集中的感觉,即每次呼气时有一股热流注入心窝部的感觉。练功初可能出现头晕、腰背酸痛、呼吸不自然等症状,坚持锻炼,会逐渐消失。

第二步 意患相随趋丹田

【方法】第一步功法练到每一呼气即心窝部发热后,可意息相随。呼气时应延伸下沉的过程,慢慢自然地向丹田推进,不可操之过急,以免产生不舒服的感觉。

【时间】每日3次,每次30分钟,一般10天即可气沉丹田。

【反应与效果】每次呼气时都感到一股热流送入丹田,肠鸣、矢气频转,而且食欲增加。

第三步 调患凝神守丹田

【方法】第二步功法练到丹田有明显感觉时,可有意无意地呼吸止于丹田。此时可自然呼吸,将意念守住丹田即可。

【时间】每日3次,每次30分钟以上,40天左右可感到小腹充实有力。

【反应与效果】可有阴痒、会阴部跳动、腰部发热等感觉。可达到精力充沛、体力增加,元气充足、性功能增强的效果,对月经不调等证有一定的疗效。

第四步 通督宜由自然成

【方法】意守丹田40天后,真气充实到一定程度,会沿脊柱上行,同时以意念伴随真气上行,若真气在某处停下来,也不要用意念向上导引。其上行的速度由丹田之力决定,若实力不足,就会自动停下来,待丹田力量充实后,会继续上行,切不可急于求成。如果上行到玉枕关通不过,此时内视头顶即可完成。

【时间】每日3次以上,每次40分钟以上。

【反应与效果】自觉丹田充实、小腹饱满、会阴跳动、腰部发热、命门处有一股力量沿脊柱上行。

第五步 元气充足育生机

【方法】一般意守丹田。任督循环建立后,诸条经脉相继开通,如头顶百会

处出现活动力量,可意守百会。

【时间】每日3次,每次1小时以上。

【反应与效果】全身可出现窜动、皮肤痒如虫行的感觉,此为经络通畅、真气旺盛的表现。

以上五步功法是循序渐进的,可概括为3个阶段:前3步为调整呼吸、推动真气集于丹田,称为练精化气阶段;第四步使丹田之气循督脉直达脑海,称为练气化神阶段,第五步经络畅通,真气运行自如,称为练神还虚阶段。如此五步,气功练就后,精气充足,能够收到益肾添精、健脑宁神的效果。

注意

1.气功练习时,应平心静气,不可心浮气躁,急于求成。

2.气功练习时,应选择合适时间和地点,不可太过吵闹。

3.气功练习时,意念的调整应循序渐进,不可冒进,以免出偏。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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