首都市民居家防治流感中医药手册

　　儿童预防保健篇

　　生活防护

　　1.平时注意锻炼身体，增加户外活动，增强机体抗病能力。

　　2.注意天气变化，及时增减衣服。

　　3.饮食有节，起居有常，避免暴饮暴食，少吃生冷，多饮水，多食易消化食物，保证充足睡眠。

　　4.居室要经常通风换气，保持适宜的温度和湿度。在感冒流行季节，少去公共场所。

　　5.避免与感冒患儿一起玩耍，防止交叉感染。

　　药食同源

　　1.桑菊薄荷饮

　　桑叶、菊花各10克，薄荷5克，水煎，加蜂蜜适量，饮服。

　　2.桑叶红糖汤

　　桑叶10克，加水约300毫升，煮开约5～10分钟，取汁加红糖适量，饮服。

　　3.紫苏粥

　　大米50克，如常法煮粥，临熟加苏叶10克，煮沸5分钟，去苏叶，食粥。

　　4.赤小豆粥

　　赤小豆15克，绿豆15克，薏米30克，粳米30克，煮粥食用。

　　5.苏叶鸡蛋汤

　　苏叶15克，鸡蛋1枚。先将苏叶加水约300毫升，煮沸5分钟，去苏叶；再将鸡蛋打散，搅匀倒入苏叶汁中，再煮3～5分钟。一日2次顿服。

　　6.菊花茶

　　菊花、金银花、生山楂适量，加少量冰糖，开水冲泡，代茶饮。

　　密切接触高危儿童预防

　　（一）密切接触高危儿童

　　金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、苏叶3克、生甘草3克

　　适用人群：平素易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。

　　煎服方法：每日1剂，开水冲泡，含漱或代茶饮。学龄前儿童减半。

　　（二）积滞内热儿童

　　藿香6克、苏叶6克、金银花10克、生山楂10克

　　适用人群：平素夹食夹滞，容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥者。

　　煎服方法：每日1剂，水煎。早晚各1次，3～5剂为宜。学龄前儿童减半。

　　（三）阴虚燥热儿童

　　茅根10克、芦根10克、桑叶3克

　　适用人群：平素表现为口鼻干燥、易鼻出血者。

　　煎服方法：每日1剂，水煎，可加蜂蜜或冰糖适量服用，早晚各1次，3～5剂为宜。

　　桑叶6克、炒杏仁3克、梨（留皮去核）一个。

　　适用人群：平素表现有口咽干燥、易咳嗽者。

　　煎服方法：每日1剂，水煎煮，早晚各1次，3～5剂为宜。

　　成人预防保健篇

　　生活起居防护

　　1.居室要经常通风换气，保持适宜的温度和湿度。避免接触流感患者，及时增减衣物，以适寒温。

　　2.饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。

　　3.作息要有规律，多运动、早睡。

　　4.保持心态平衡。对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

　　5.家庭居所可用中药空气清新剂或香薰改善空气。个人可佩戴中药制作的防疫香囊。

　　防疫香囊常用中药：大茴香、白芷、山奈、艾叶、肉桂、丁香等适量，选3至5种研成粉末装袋。

　　餐桌食疗方法

　　1.汤类

　　二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克，加水适量煮开热饮。

　　薄荷桑叶梨汤：薄荷3克，桑叶3克，梨1个切片，加开水适量热饮。

　　羊肉萝卜汤：羊肉200克、白萝卜200克、生姜10克，切片加水小火炖熟，再加入香菜3克、食盐适量。

　　2.凉拌菜

　　鲜鱼腥草（或鲜败酱草、或鲜马齿苋）30～60克，开水焯后加蒜汁、醋凉拌。

　　3.粥类

　　赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净，加水500毫升，煮粥食用。

　　红皮花生米、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮粥食用，可加入适量红糖。

　　4.茶类

　　绿茶、菊花、生甘草各3克，开水冲泡饮用。

　　或金莲花3至5朵，开水冲泡，代茶饮。

　　生姜（切片）30克，红枣(掰开)30克，煮30分钟，加红糖适量饮用。

　　密切接触高危人群预防

　　1.太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克

　　适用